作者：GaiaThinker，原文标题：《老板的嘴替：开工第一天，其实也不用这么努力……》，题图来自：视觉中国

开工第一天，许多“年后再说”的工作就要开启了。

想到这里，身体已经有些不适了……

从假期模式到工作模式，如何无痛切换状态呢？

网上你应该也看见了很多方法指导，例如：

提前几天回到工作所在地，调整作息；

提前一天规划工作清单，找回工作感觉；

心理暗示，不断强调工作给自己带来的“回报”。

……

总结：提前“上班”，加上“自我PUA”。

不否定这些是很有效的办法，让我们逐步从假期模式切换回工作模式。

但是，对大多数人（我）来说……其可行性几乎为零。

毕竟，假期额度有限，不想专门“浪费”两三天来切换模式。

这该死的假期综合症，该怎么办呢？

分享一个在国外爆火的无痛切换的方式，即“Bare Minimum Monday”，拗口的翻译是：最低限度星期一。

简单来说就是：开工第一天，只做最基本的必要的任务，不要让自己的时间表那么满，压力那么大。

最低限度星期一？展开讲讲

“最低限度星期一”这一热词是由一位名叫Marisa Jo Mayes的人在TikTok创造的。

她将其描述为缓解工作压力的一种手段，“Bare Minimum Monday”的基本理念是在星期一只做最基本的必要任务（essential tasks），以一种更加轻松有序且高效的方式来开启新的一周。

Mayes的视频迅速在网上流行开来，#bare minimum mondays这一标签在TikTok上的浏览量已累计超过220万。

Mayes的“最低限度星期一”是指：前两个小时不接电话也不处理工作，然后她会花几个小时专注处理重要、紧急或两者兼备的任务。

所谓“必须完成”的任务是指那些如果不完成就会立即产生不良后果的任务，除此之外的其他任务则统统推迟到周二。

尽管减少了工作时长，但Mayes的生产力仍保持与之前每天8小时的工作效率差不多，甚至更高。

弹性工作，还是带薪摸鱼？

至于“Bare Minimum Monday”这种行为究竟算弹性工作还是带薪摸鱼？见仁见智，意见各有不同。

支持 “最低限度星期一”的人认为，这一理念鼓励人们后退一步关注自身健康，有助于减少自身压力和焦虑水平。只优先处理重要和紧急的任务，使打工人从接连不断的苦差事中得以喘息，减少对工作的负面情绪，反而利于提高生产效率，实现工作与生活平衡。

然而，反对“最低限度星期一”的人则抨击这一概念不过是找借口在工作时偷懒。

Mayes甚至因此收到了恶评，有人称她为“懒惰、毫无动力、缺乏价值感的人”。此外，这一概念也引起部分推行“搏命文化”或重视工作产出公司的担忧。毕竟，企业支付给员工的是一整周的薪水。

如何践行“最低限度星期一”？

究竟是调节，还是带薪“摸鱼”，很难有定论，因为这和每个公司的管理文化有关。

在我们看来，最低限度星期一也并非无所事事地纯粹摸鱼。如果企业愿意采取措施来帮助员工保持心理健康和工作生活平衡，会让员工更愉快地进入工作状态，减少对工作的对抗情绪，更有助于促进企业的长期成功。

对此，CNN提出了几个可行性建议，来缓解假期后工作压力，其中两条，可以用在开工第一天：

开工第一天上午：审查本周工作计划，调整任务优先级；仅安排不超过半小时的团队会议。

开工第一天下午：不安排任何会议，高效从事深度工作。

具体如何践行“最低限度星期一”？每个人的方式其实也不一样。

例如Mayes的：

不会选择在星期一（开工第一天）开会，就算必须要开会，也不会在这一天的头两个小时进行。

前两个小时不接电话也不处理工作。

然后花几小时专注处理重要、紧急或重要且紧急的任务（如果不完成就会立即产生不良后果的任务），除此之外，其他任务则统统推迟到周二。

最开始会处理一些让自己心情愉悦的工作（比如为品牌拍摄内容或制作视觉效果，这是她最享受的工作内容）。

对于必须完成的任务，确保是单任务的（绝不同时做两件事）。

我问了我的同事们，他们可能会这样做：

前一小时，先浏览与工作相关的各种消息，把魂收回来。

最开始不直接进入工作，办公室四处溜达溜达，和各部门同事闲聊。

查看年前的待办任务，根据情况调整优先级（如果年前没有列任务，也可以从列具体任务开始），优先级清楚了，才能减弱内心的焦虑。

先收尾假期之前未完成的工作，先从很容易、很具体的工作开始做起，然后查看当天的待办事项清单，然后直接逐个删除（找到满足感）。

……

殊途同归的是：上午先不要做高压力高强度的工作，不安排耗脑的长时间会议。

最后，再与大家分享一条芬兰小学生上课时间的安排。堪称应对假期综合症的典范：

（不奢求打工人配得，只求老板们了解一下。）

希望你今天也开心。

本文来自微信公众号：盖雅学苑（ID：thinkwithgaia），作者：GaiaThinker